疫情期間藝考生怎么在家自己練習(xí)軟開(kāi)度?
2020-02-10
來(lái)源：中影人教育
隨著疫情的不斷爆發(fā)，全國(guó)藝術(shù)院校相繼推遲藝考，也徹底打破了舞蹈藝考生的計(jì)劃，所以目前最先要做的就是保護(hù)好自己，同時(shí)在家也要做好基本功的練習(xí)!防止回功!那么，疫情期間藝考生怎么在家自己練習(xí)軟開(kāi)度?下面我們就一起來(lái)了解一下吧!
一、青蛙胯
1、跪著，雙手著地，身體平行于地面。
2、以舒服、不拉傷為前提，雙膝跪著，如果做不到如圖中一樣的垂直90度，那也要盡可能分開(kāi)。
3、保持此姿勢(shì)3—5分鐘。
二、豎叉
1、保證后面的腿要伸直、外開(kāi)，前腿也要伸直，并且繃腳背。
2、身體盡可能地?cái)[正，雙手放身體兩側(cè)。
3、保證前后盡量呈一條線，千萬(wàn)不能掀胯，即臀部、胯部脫離一條線的位置，這是屬于不標(biāo)準(zhǔn)的喲。
三、橫叉
1、腳跟著地，膝蓋要伸直，同時(shí)繃腳背。
2、身體盡可能地?cái)[正，雙手放在身體兩側(cè)。
3、兩條腿盡量保持在一條直線上。
4、在耗腿時(shí)，雙手可以放在圖中位置上，即體前扶地，兩條腿還是要擺正。
四、耗豎叉(進(jìn)階)
1、在地面豎叉的基礎(chǔ)上，將前腿搭在板凳上，能下多深就下多深，后腿最好貼于地面。
2、后腳背面貼地，上半身保持直立。
3、后背要注意挺直，肩膀也要方正。
4、后胯跟盡量使勁往下壓。
五、勾腳
1、保持直坐，兩手點(diǎn)地，然后腳后跟蹬出去。
2、腳趾尖使勁往回勾，呈現(xiàn)曲勾式。
3、腳蓋窩貼于地面，可以將一支筆放在心膝蓋下方測(cè)試。
六、地面壓后胯
1、身體先直坐，然后往后下胸腰。
2、后胯跟貼于地面。
3、膝蓋和腳背要背對(duì)地面。
4、兩邊手點(diǎn)地，保持姿勢(shì)。
好了，看到這里，關(guān)于疫情期間藝考生怎么在家自己練習(xí)軟開(kāi)度?的問(wèn)題就全是全部為大家介紹完了，希望這些練習(xí)內(nèi)容能對(duì)舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其他舞蹈藝考方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝！
-
提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
-
沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
-
無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
-
提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
-
沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
-
無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂(lè)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
400-816-9012