學(xué)會腹式呼吸法，讓你舞蹈訓(xùn)練更加協(xié)調(diào)！
2019-08-26
來源：中影人教育
相信很多舞蹈生都有一個通病就是學(xué)習(xí)舞蹈只是一味的跳跳跳，并不關(guān)心其他的舞蹈訓(xùn)練技巧，有一位權(quán)威舞蹈老師說過：50%的人跳舞時，會忽略呼吸跟動作節(jié)奏之間的關(guān)系，而90%的人則會忽略掉腹式呼吸與動作節(jié)奏之間的重要性。
而且，呼吸不正確易引起慢性病大多數(shù)人，特別是女性，都是采用胸式呼吸。這種呼吸方法的弊端是，各個器官無法充分得到氧氣，再加上跳舞時十分需要氧氣，因此時間過長的話，各個器官就會出現(xiàn)不同程度的缺氧，很多慢性疾病就因此而生。這不是危言聳聽，跳舞時尤其要慢慢養(yǎng)成用腹式呼吸的習(xí)慣，腹部做到有規(guī)律的收縮，配合肢體的力量，你的舞蹈會比別人更加有生命力。
呼吸影響到舞蹈情緒表達每個人都有自己的氣質(zhì)與風(fēng)格。情緒的釋放與你跳的舞有最直接的關(guān)系。跳舞時，快節(jié)奏的呼吸適合跳動感的現(xiàn)代舞蹈，綿長的呼吸適合跳溫柔的古典舞蹈。表現(xiàn)出來的情緒強度不一樣，你感染到自己與別人的程度就不一樣。今天小編就為舞蹈生分享一個腹式呼吸法!學(xué)會腹式呼吸法，讓你舞蹈訓(xùn)練更加協(xié)調(diào)!
腹式呼吸好在哪里?
1、擴大肺活量，改善心肺功能。
2、跳舞時腹式呼吸能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、可以改善腹部臟器的功能。
4、安神益智。
腹式呼吸怎么練習(xí)?
1、呼吸要深長而緩慢。
2、用鼻吸氣用口呼氣。
3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3-5秒，屏息1秒。
4、每次5-15分鐘。做30分鐘最好。
跳舞時可以先練腹式呼吸習(xí)慣一下，就像我們在做仰臥起坐一樣每次起身時吐氣時，你可以感覺到腹部的收緊。除了呼吸上的配合，讓音樂的節(jié)奏來讓呼吸做到一放一收，也可以讓在肢體上的舞蹈動作與身體力量放到最大化，舞蹈情緒表達得更加淋漓盡致。舞蹈和呼吸關(guān)系密切，大家一定要學(xué)會哦!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測評
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