舞蹈藝考生踢旁腿的動作要領(lǐng)！
2022-04-26
來源：中影人教育
腿，對一個舞者來說是展現(xiàn)形體美的重要“武器”，因此，踢腿更能體現(xiàn)一個舞者的專業(yè)素質(zhì)。今天，小編給大家講的是舞蹈藝考生踢旁腿的動作要領(lǐng)!
踢旁腿準備要求
1、腳位小八字打開。
2、雙手扶把，全身收緊，目視前方。
如何踢旁腿：
動作要點一
雙手扶把桿，動力腿前腳點地，主力腿外八字步打開。
踢腿時胯部不可左右晃動。
動作要點二
踢腿時主力腿及腰部收緊，動力腿踢到肩膀后側(cè)。
踢旁腿要求
1、右腳八點方位擦地，繃腳，腳尖外開點地。
2、右腿由腳背帶著發(fā)力貼向后背。
3、踢腿過程中動力腿外開，膝蓋腳背繃直。
4、主力腿伸直膝蓋，不要卸胯。
踢腿時常出現(xiàn)的問題有：
1、重心不穩(wěn)，甚至摔倒;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。
解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時，必須保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不 把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達到腳 碰前額的。
3、落腿應(yīng)穩(wěn)
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉(zhuǎn)移 重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習(xí)也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。
每個人 的身體素質(zhì)不一樣，我們在練習(xí)踢旁腿的時候要注意方法，如果自己的腿型不好也不要沮喪給自己壓力，這些都是通過訓(xùn)練能慢慢改過來的，可以在老師的指導(dǎo)下逐漸完善自己的形體
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課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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