表演形體訓(xùn)練之腰腹練習(xí)方法
2019-09-19
來源：中影人教育
表演專業(yè)的考生們在苦練和學(xué)習(xí)表演技巧時，也不能放松或者忘記形體訓(xùn)練，形體在考試中也占了很大的比重，眾考生可不要顧此失彼喲。很多同學(xué)練習(xí)形體的時候動作和過程都不是很到位，這里給大家詳細講解一下腰腹練習(xí)。
腰和腹的練習(xí)<1>
準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋上。
動作過程：身體向右邊傾斜，同時開始轉(zhuǎn)身，身體做環(huán)繞運動<右、前、左、正面>。
反復(fù)做四遍。
全部反復(fù)：每邊各兩遍。
注意事項：在轉(zhuǎn)身的過程中，身體要盡可能的去朝著不同方向的最外伸展，這時還要靠近地面。肩膀不能太僵硬，尤其是做上身動作時，活動要自然。
腰和腹的練習(xí)<2>
準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在身體兩側(cè)。
動作過程：這時身體要保持重要在左半部分，也就是身體要向著左邊傾斜，與此同時，左臂向外伸出 ，手掌朝上;向上抬超過頭部，而后反復(fù)右面。
全部反復(fù)：每邊各六遍。
注意事項：練習(xí)的時候要慢慢做才能有好的效果，不要為了節(jié)省時間而去加快速度。還有就是練習(xí)時臀部要保持不動的狀態(tài)，身體向一側(cè)傾斜。<如向左傾斜時，臀部的右半部往下壓>。
以上就是表演形體訓(xùn)練中腰腹練習(xí)講解，還有一點需要注意的就是大家在練習(xí)之前一定要做好熱身，不要一上來就進行訓(xùn)練，避免受傷。
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除(QQ:1624823112)，謝謝
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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