疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓(xùn)練?
2020-03-28
來源：中影人教育
2月中下旬，按照往年的情況，廣大舞蹈愛好者都已經(jīng)進(jìn)入舞蹈班開始練功、跳舞了。而今年尤為特殊，全民宅家中吃吃喝喝，這對于需要保持身材的舞者來說實在是太難了，那么，疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓(xùn)練?下面我們就一起來學(xué)一下吧!
一、科學(xué)的計劃，事半功倍
其實在家練舞很簡單，最重要的是每天一定量的堅持，量不在多，有勝于無。
體能和軟開度是每天都需要練習(xí)的重點，特別是成人舞者。畢竟沒有童子功的成人舞者很容易回功和受傷，而且肌肉力量普遍偏弱，導(dǎo)致身體控制能力極差。
先腹背肌的體能練習(xí)，再進(jìn)行有氧運(yùn)動，最后進(jìn)行軟開度練習(xí)，一定要按照這個順序才能最大化地減少對身體的損傷。腹背肌的體能練習(xí)可以是單一的背肌腹肌，也可以結(jié)合普拉提、瑜伽等練習(xí)方式，有氧運(yùn)動除了單一的蹦跳外還可以結(jié)合健美操，相信聰明的你一定懂得我在說什么!
體能和基本功的練習(xí)時間最好控制在45分鐘到1個小時以內(nèi)。
每天或者1-2天學(xué)一個舞蹈小片段即可，不求多只求精，用心去感受。比如大家可以學(xué)習(xí)2-4個8拍的抖音熱門舞蹈，拍個小視頻記錄一下自己的成長。
疫情期間，一周為一個學(xué)習(xí)周期，增量調(diào)整、科學(xué)變換很重要。注意計劃一定要有進(jìn)階性和可持續(xù)性，不逼一下自己都不知道原來自己也可以劈叉、搬腿，跳好舞!
二、緊跟線上大師們的步伐，互動而舞
小編發(fā)現(xiàn)，很多舞蹈老師都在疫情期間開了線上直播課，舞蹈生可以根據(jù)線上課堂學(xué)習(xí)舞蹈，同時還可以及時互動，這可以緩解一下你無聊的心境，同時也可以學(xué)習(xí)到不少專業(yè)的舞蹈小知識。
三、做好來年計劃，未雨綢繆
小編相信，疫情很快就會過去，大概在3-4月份春暖花開的時候我們的舞蹈行業(yè)就會開始復(fù)蘇了。那些還在舞蹈門外觀望的人，那些想趁今年提升自己的人，那些想走上舞蹈職業(yè)路線的人完全可以趁這大把的時間對比研究一下身邊的舞蹈班，從方便性、師資、價格、教學(xué)質(zhì)量等方面多對比，進(jìn)行線上咨詢，同時也可以關(guān)注一下4月份以后的進(jìn)修班，還可以享受更多的早鳥價喲!
好了，看到這里，關(guān)于疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓(xùn)練的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測評
400-816-9012