舞蹈把桿訓(xùn)練如何避免錯(cuò)誤扶把方式？
2019-06-14
來(lái)源：中影人教育
舞蹈把桿訓(xùn)練是舞者用來(lái)壓腿和訓(xùn)練形體的工具，所以掌握正確的扶把方式是非常重要的，那么，舞蹈把桿訓(xùn)練如何避免錯(cuò)誤扶把方式?下面小編就為大家整理了在把桿訓(xùn)練中一定要學(xué)會(huì)扶把，把桿的把！
1、避免拉扯把桿
“拉” 與 “扶” 本身就是兩個(gè)概念、兩種動(dòng)作。“扶”是輕輕的將五指搭在把桿上、不用力，而“拉”則要使勁，出現(xiàn)拉拽把桿的情況，多數(shù)是由于重心偏外，不得不依靠拉住把桿來(lái)保持平衡。
所以一定記住，當(dāng)你感到自己扶在把桿上的手用力了，那么十有八九重心已經(jīng)偏外，要趕快重新調(diào)整站姿。
2、避免大力壓把桿
不可把過大的身體重量壓在把桿上，因?yàn)檫@時(shí)的身體重心會(huì)倒向把桿，壓把狀況下進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)在無(wú)意識(shí)中養(yǎng)成許多不良習(xí)慣，特別是將來(lái)脫離把桿訓(xùn)練就會(huì)無(wú)法適應(yīng)。
3、避免手部握實(shí)把桿
雖然握住把桿時(shí)(大拇指在下，其余四指在上)人體也能保持直立，重心垂直也符合要求，但我們也不能忽視這個(gè)錯(cuò)誤，因?yàn)槲瞻淹ǔＪ抢训那鞍Y，握把也是身體緊張的一種表現(xiàn)，和氣息的調(diào)節(jié)也有很大關(guān)系。
4、避免抬肘
扶把時(shí)，肘關(guān)節(jié)要自然放松下垂，不能高高抬起，抬肘不僅會(huì)影響身體重心，還會(huì)形成聳肩的不良習(xí)慣，而造成抬肘的原因一是扶把時(shí)把桿離身體太近，二是手的位置不正確，所以說(shuō)在訓(xùn)練的過程中一定注意肘部位置，盡量避免抬肘。
那要怎么正確扶把?
正確扶把的要求很簡(jiǎn)單，不論單手還是雙手扶把，都必須做到不影響基本站立的正確姿勢(shì)，尤其不能影響重心的垂直、穩(wěn)定。
身體與把桿的距離，剛好是自己小臂的長(zhǎng)度，上臂不能與上身貼緊。
雙手扶把時(shí)，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，雙手距離與肩同寬;
單手扶把時(shí)，手扶在把桿上的位置在身體的斜前方。
要時(shí)刻保持站立姿勢(shì)的正確、舒適，所有一切都在于領(lǐng)會(huì) “扶” 字的含義。
總之，在日常把桿訓(xùn)練中扶把還是比較重要的，關(guān)乎到日后脫把之后的重心掌握情況。所以說(shuō)日常把桿練習(xí)中一定要避免這四點(diǎn)，做到真真正正的“扶”好把桿，做好把桿訓(xùn)練!
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